妈妈的世界里随着宝宝的到来，身体体形也会随之变化，对妈妈来说，孩子的到来带给了妈妈幸福，但同时身材的变形也给妈妈带来了伤害，生完孩子要面临的健康问题，首先是内脏下垂，然后还有产后的激素问题。在我看来，想要恢复身材，第一要务是恢复健康，健康恢复了，身材自然会恢复。那么，恢复健康需要注意哪些地方呢？跟我一起来看看！

 1.控制饮食，

      孕期和产后都不要吃太油腻的东西，不要盲目进「补」下奶汤等产后很多长辈觉得产妇坐月子，一定要吃大鱼大肉，喝很油的鸡汤之类的，其实特别不可取，太过油腻的饮食会造成堵奶，引发腺炎，而且长的是脂肪，对恢复身体一点都没用，正确的产后膳食应该是多吃优质蛋白质和含维生素的食物。注意补钙，尽量减少糖和脂肪的摄入。孕期的哺乳期的小姐妹们容易缺钙导致骨质疏松，容易受伤，也更容易没力气。

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2去水肿

另外我们在恢复身材的路上，真正的敌人不是体重，很多时候是由于水肿造成的假胖，这是为什么有时候睡一晚上舒服的美容觉起来就感觉自己瘦了。其实是水肿消除了，整个人不肿了，本身自己就没有那么胖，消除水肿可以吃一些清淡营养，帮助排水的饮食，比如说红豆薏仁汤一类的。除此之外，还可以靠一些穿戴装备消除水肿。很多时候觉得自己胖了不是真的胖了，而是水肿造成的，这样的水肿经常被认为赘肉；又影响健康，又影响心情，像上面提到的产后阴郁问题，就是被生活中各种各样的这种小郁闷给加重的。

3解决内脏下坠，小腹凸出的健康问题

产后因为之前肚子被撑大过，会有些腹直肌分离的问题，平躺着腹肌用力，摸一摸肚挤附近，两条腹肌之间的缝，如果超过两只手指的距离，就比较严重了。产后腹肌松驰无力，撑不住下坠的内脏，这时候健身是有害无利的。但如果每天戴几个小时的塑身衣，可以在腹肌慢慢恢复之前帮助腹肌撑住内脏和脊椎，是更有利于产后恢复的。