产后如何恢复魔鬼身材

做产后恢复的最佳时期

       第一个时期黄金期：产后42天到6个月内，这个阶段属于产后恢复黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

第二个时期理想期：  产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

第二个时期有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

产后瘦身五大法门

产后恢复除了要把握最关键的三个时期之外，还需要通过母乳喂养、饮食控制、运动瘦身、专业产后修复疗法等，途径来合理瘦身。

一、坚持母乳喂养

目前数据显示，哺喂母乳的减重速度比没有喂母乳的快，在喂食母乳过程中，可消耗一定的热量，所以，新手妈妈们可以尝试这种经济又实惠的方法。

二、合理控制饮食

控制饮食是大家都知道的方式，不过需要注意的是，三餐的营养要均衡，按时吃，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐，此外，睡前2个小时不能进食，日常可多喝温开水，喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等。

三、产后坚持运动

产后运动减肥要适当，且要适合自己，不要选择难度大的高强度运动，因为运动太剧烈，消耗的大部分都是糖和水份，很容易产生饥渴和饥饿，所以会增大食量反而达不到减肥的效果。可以做瑜伽，跑步，爬山等运动，对减肥很有帮助。

四、合理束腹

腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手，对于剖腹产的妈妈，建议伤口愈合后使用。产后收腹带正确的使用时间为：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。

五、专业产后修复疗法

产后修复一定得找专业结构，通过专业手法，利用先进仪器和设备，帮助疏通经络，吸脂溶脂，全程有专门人员做数据记录和分析，量身定制方案，让你跟产后水桶腰、犀牛背、小肚腩、大象腿说拜拜。恩菲特韩式产前/产后管理中心，2018年荣获湖南省产后康复示范单位，2018长沙人气最高点评率最爱好的月子服务机构，专业服务于分娩前后的妈妈们，帮助她们缓解身体水肿的症状、减轻身体疼痛、预防和消除妊娠纹、修复骨盆、快速恢复体型、预防产后抑郁症等。恩菲特韩式产后修复体系采用韩国专业技术及手法，通过高周波、英国皇家BLT高科技仪器结合韩国医疗美容技术进行塑性紧致，在保证产后妈咪和新生儿营养健康的同时，能让产后妈咪月子期间减重10-20斤，让妈咪们轻轻松松、漂漂亮亮地坐月子，做辣妈。
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