产后瑜伽有什么好处

    随着社会的发展和时代的进步，瑜伽逐渐发展胃一种保健的健身方式，而产后瑜伽就更加是针对产后的妈妈们，其实瑜伽每个阶段的不同练习都会有不同的好处，恩菲特韩式月子中心就有专业的产后瑜伽老师来为了帮助美妈们，在心理和身体有更好的修复。

 产后瑜伽又有什么好处？

1.形体恢复，可减少腰腹臀大腿的赘肉，促进产后形体恢复。

2.生理调整，促进子宫收缩，加快修复，增强骨盆底肌肉张力。

3.改善不良姿势舒缓疼痛，因孕期生理上的改变而易产生不良的姿势，如腰椎压迫，手肩僵硬等引发颈肩背腰的疼痛。

4.心理疏导，调整产后心理压力，降低产后抑郁症的发生。

5.促进母乳分泌，预防乳房下垂，展开双肩和胸腔的同时促进血液循环和刺激乳腺通畅，刺激母乳分泌。

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产后练瑜伽注意什么

1、练习瑜伽时衣着要宽松，身上佩戴的物件越少越好，像手表一类可造成伤害的物品一定要取下。

2、不要超越身体极限，要学会听从身体的暗示，在有异常不舒适的感觉时，应立即放松。

3、应从最初级的动作开始练习，不要急于模仿高难度动作，这类动作最好在教练的指导下完成。

4、练习之前要进行暖身，预热肌肉、放松关节，结束后要有休息。

5、瑜伽练习要遵守相应放松原则，也就是说做了一个向左的动作，就一定要做一个同样的向右的动作放松，即所谓有左必有右，有前必有后。完成一整套动作的时候，每个动作之间也要有放松，时间约为5—10秒。