当「月子」遇上「春节」

 

春节是我国最盛大、最热闹的一个古老的传统节日，有着悠久的历史和丰富的文化内涵。在各种独特的春节仪式中，中国传统的民族、民俗文化得以集中的展示和表现。春节在我国正值寒冬腊月，不管农村还是城市，都是人们比较清闲的时候，尽管各地的习俗不尽相同，但是要包饺子、放鞭炮、走亲访友庆贺全家团圆、庆祝新年的到来。

 

如果孕妇生产的时间恰在春节前后，那么传统意义上的「月子 」可就不避免的「坐」在新春正月里了。作为女性，当了妈妈，才能算是拥有一个完整的人生。而如何「坐月子」，月子里又应该注意些什么？这是每一位新妈妈们首先要面对的新课题。

 

那究竟什么是「月子」呢？所谓「月子」是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6～8周，医学上将这段时间称为产褥期。在产褥期，女性的每一个身体系统都需要一个适应过程，伴随着新生儿的出生，产妇及其家庭经历着心理和社会的适应过程。在民间俗称「坐月子」，这「坐月子」也是典型的中式习俗。

 

 

 

春节是我国最隆重的传统节日，「坐月子」又是典型的中式习俗，那么这两个「特殊」碰在一起，我们的「新妈妈」们在春节期间应该注意什么呢？

 

营养平衡，母婴健康

 

在幸福快乐的春节长假，饮食可谓是节日里的重头戏。辛辛苦苦工作了一年，作为一种休息、放松和犒劳家人的重要方式，也作为庆祝全家团聚的形式载体，每家每户都会在春节饮食上下足功夫。新生产后的妈妈们和娇娇嫩嫩的小宝宝们可受不了这「大补」。坐月子期间产妇的饮食应避免冷、硬、辣的饮食，多食用较软、易吸收、高蛋白、高热量、高营养的食物。保持少饮多餐。因产妇生产后整个机体都发生改变，特别是胃肠道由于胎儿的娩出，使腹部处于减压状态，腹腔内环境的改变，致使胃肠功能下降，如食物过硬、过凉，都可能使胃肠道功能发生改变，易出现消化不良，影响营养的吸收。月子里的前15天最好进粥类饮食，如小米粥、大米粥及面条，副食主要以蛋类及鱼类或各种肉类汤和易消化的蔬菜少许为主。过15天以后可进行较干的饮食，主要是大米、小米、饺子类，但必须煮熟煮烂，副食可增加些汤菜、炒菜，如菠菜、白菜、瓜类或西红柿等，必须炖烂。即能营养又有利吸收。

 

 

 

在饮食方面有这么几个误区，总结为「八不宜」，新妈妈及家人要特别留意。

 

不宜滋补过量

 

产妇分娩后，许多家庭为了让产妇有充足的营养和足够的奶水，都会给新妈妈们大补特补，让产妇一天吃十几个鸡蛋，喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。殊不知，这样大补特补既浪费钱财又有损产妇健康，因为滋补过量容易导致肥胖，而肥胖会使人体内的糖和脂肪代谢异常，引发各种疾病。此外，滋补过量还会使奶水中的脂肪含量增多，即使婴儿胃肠能够吸收也易造成过度肥胖；若婴儿消化能力较差、不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，可能导致营养不良。

 

不宜久喝红糖水

 

产妇在生产过程中精力和体力消耗很大、失血较多，产后又要哺乳婴儿，需要丰富的碳水化合物和铁质，这时进食适量的红糖是有好处的，因为红糖既能补血，又能供应热量。但是，久喝红糖水对子宫复原不利，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。产后喝红糖水的时间，以产后7～10天为宜。

 

 

 

不宜喝高脂肪的浓汤

 

高脂肪的浓汤既影响食欲又会使人发胖，还会增加乳汁的脂肪含量，如新生儿不能耐受和吸收则会引起腹泻。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

 

不宜服人参

 

有些产妇为了恢复体力，服用人参滋补，这样对产妇健康不利，因为人参中含的人参皂贰对中枢神经系统、心脏及血液循环有兴奋作用，会使产妇出现失眠、烦躁、心神不宁等症状。人参还会促进血液循环，可使有内、外生殖器官损伤的产妇出血增加。当然，如产妇在产后2个月有气虚等虚弱的症状，可适量地（每天3～5克）、短时间的服用（1个月左右）。

 

 

 

不宜食辛辣温燥的食物

 

辛辣温燥食物（如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等）可使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等病症，通过乳汁还能使婴儿内热加重。产后饮食宜清淡，尤其在产后5～7大之内，应以软饭、蛋汤等为主。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动。

 

不宜过食味精

 

味精中谷氨酸钠，哺乳期食味精会使谷氨酸钠通过乳汁进人宝宝的体内，引起宝宝急性锌缺乏，出现舌头味蕾受累，影响味觉，导致厌食。缺锌还会使宝宝发生弱智、暗适应异常以及生长发育缓慢等病。因此，乳母在分娩3个月内最好不要食用味精。

 

 

 

不宜吃过多鸡蛋

 

产妇在分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋，因为产妇在分娩过程中体力消耗大、出汗多，体内体液不足，消化能力也随之下降，若生产后立即吃鸡蛋则难以消化，会增加胃肠道负担。产妇在分泌后应以吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，每天需要蛋白质100克左右，吃鸡蛋3～4个就足够了，不宜过多。

 

蔬菜水果不宜少吃

 

中国传统的观念认为蔬菜、水果太凉，产妇吃了会伤身体。殊不知产妇进食新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲、帮助消化及排便，例如香蕉和苹果可以防止产后便秘的发生。

 

另外，还要注意生活习惯，乳母不宜饮酒，因酒精可通过乳汁传送到婴儿体内，严重影响婴儿的正常发育。由于婴儿肝脏的解毒能力差，日积月累会导致酒精中毒，引发肝脏疾病和大脑发育方面的疾病。

 

 

听说
恩菲特月子餐和春节更配喔

 

恩菲特明星级月子餐，无数辣妈的最爱。满足味蕾不必节食，色味俱佳且越吃越瘦。吃过的妈妈无不被它的美味与功效所折服。

 

恩菲特韩式月子中心由中医调理师、高级营养师、五星级厨师、高级糕点师结合中国传统食疗文化和韩国药膳文化共同研发了恩菲特营养月子食谱。根据产后妈咪体质、恢复状态以及个人口味，量身定制个性化营养月子餐——做到因人而异、因时而定、因需而补，兼顾安全、营养、尊贵、美味与功效，帮助产后妈咪快速改善体质，重塑完美身形。

 

 

 

无论你吃过多少号称「和恩菲特一样的」，试过多少同名同姓也叫「月子餐」的，但是恩菲特月子餐，就是你永远无法复制的经典！恩菲特对每一个产妈的体质严格把关，从孕期到产褥期全程跟踪，深入分析，一对一下达指导方案！基于个性化体质的月子餐调理，可实现恢复效果每日可见！