孕妈，如何预防感冒

   准妈妈在怀孕以后都会被看做是“弱势群体”，因为准妈妈怀孕以后确实需要保护，特别是感冒以后，准妈妈们又不能乱吃药，害怕对肚子里的宝宝造成伤害。孕期感冒对于孕妈咪来说是一件非常不愿意出现的事情，因为感冒一方面会对孕妇的身体健康造成影响，另一方面还会对胎儿的发育造成一定的影响。所以，孕妈妈一定避免感冒，那么，孕妈妈们应该如何去预防感冒呢？

1. 多喝白开水

多喝白开水简直是一老生常谈的方法了，但不得不承认这是一个十分廉价且行之有效的办法。

2. 勤开窗户

多开窗口让室内空气流通，当然不要指望利用空调的换气功能也能达到这样的效果。建议是在每天清晨太阳出来后再开窗户，另外如果空气污染较严重则不建议开启窗户

3. 盐水涑口

每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕妇齿龈充血，易患齿龈炎。外出回家后亦应先漱口。

晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力，晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意

5. 规律生活，适当锻炼

生活要有规律，不要过于劳累，应保证每天睡眠在10小时左右，饮食多样化，不要偏食，多食新鲜蔬菜水果以及足量蛋白质食物，锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼，如每天坚持在空气好的地方散步30分钟。

6. 保持合适的室内湿度

室内湿度应保持在45%左右是比较合适的，对于北方而言，如果室内过于干燥，空气中浮尘及病毒就会多，通过呼吸吸入这些有害物体是会引起感冒的。当发现自己所处的空间过于干燥时候，可以通过使用加湿器或是湿毛巾甚至直接洒水等方式来增加湿度.