孕前，妈妈需要摄入什么营养呢？

    在备孕期间，先生跟备孕妈妈都需要注意很多事项，先生需要注意戒烟戒酒，大家都知道烟酒的危害。而备孕妈妈需要注意的地方也很多，想要孕好首先要把身体养好，让身体有个优质的着床环境，要养好身体，就需要特别注意起来，怀孕之前，备孕妈妈需要摄入哪些营养。做好备孕工作，以下孕前需摄入的六点营养备孕妈妈要知道哦！

 1、钙

    孕前妈妈钙量充足，小宝宝出世后，较少呈现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,防备骨质疏松缺铁

2、铁

   铁是血色素的重要成分，胎儿生长发育敏捷，每天约吸收5毫克铁质，孕妈妈血量会增加30%。如果缺铁，易导致孕妈妈中晚期贫血。铁在体内可储存4个月之久，在孕前3个月开始补铁很有优点。

3、锌

   锌是人体新陈代谢不可短少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。锌关于男性生育功用也起着重要的效果，因而男性应在孕前半年补充锌等营养物质。

4、维生素

   维生素不仅是人体生长发育的必须，同样是生殖功用正常的需求。含有高维生素的食物，对精子的生成、提高精子的活性具有杰出效果。对孕妈妈而言，维生素缺少或许导致流产，早产等。新鲜的蔬果，肉，蛋，奶，肝脏等富含各种维生素。叶酸

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